Актуальные комментарии

sluhi24.ru

​​Грудка 44 кг 16 апреля👉После тогда 👉овсянка на профиците 2 недели и тадааам 48 кг 31 мая (но это не значит,

2018-06-02 https://sluhi24.ru/blogs/15587
10:49
remove_red_eye60

​​Грудка 44 кг 16 апреля👉После тогда 👉овсянка на профиците 2 недели и тадааам 48 кг 31 мая (но это не значит, что я ем одну грудку и овсянку😂это значит, что там преобладали белки, а там сложные углеводы)

​​Грудка 44 кг 16 апреля👉После тогда 👉овсянка на профиците 2 недели и тадааам 48 кг 31 мая (но это не значит, что я ем одну грудку и овсянку😂это значит, что там преобладали белки, а там сложные углеводы)

Как просушиться или как набрать мышечную массу🤔 Все индивидуально!!!! Существуют три типа телосложения и для каждого свой подход😏 эктоморф, мезоморф и эндоморф Так вот я мезоморф, для меня набрать мышечную массу намного легче чем просушиться, чтоб скинуть 3 кг с 48 кг мне нужно месяц интенсивных тренировок, а набрать я 3 кг могу за две недели, а то и меньше, ну конечно это не чистой сухой мышечной массы, но все же формы будут видны при наборе при моем типе телосложения гораздо быстрей нежели у эктоморфа, а вот им намного легче просушиться чем набрать, поэтому я и составляю программы тренировок и не могу ответить в двух словах как набрать или как просушиться, у кого-то тяжелый верх, у кого-то низ и так далее, кому-то подойдут круговые тренровки, а кому-то лучше сетами или методом одного подхода вообще, но суть и система одна😏 при похудении дефицит и сочетание аэробных и силовых тренировк, при наборе профицит и только силовые тренировки с постепенным увеличением рабочего веса.

trending_up

#популярно